La South Beach Diet è molto più di una semplice dieta. È la vita che cambia. A differenza di molte altre diete che spesso vengono effettuate solo per un breve periodo di tempo ha bisogno di un sacco di forza di volontà e la determinazione di riuscire. Se siete disposti a cambiare ciò che si mangia per il lungo termine non sarà solo aiutare a perdere peso, ma anche aiutare a prevenire i chili di troppo strisciante indietro. Il segreto dietro il suo successo è che la vostra voglia di cibi ricchi di carboidrati insalubri sono ridotti come si mangia solo quelli che fanno bene per te.
È questo diritto dieta per tutti?
In parole povere, no. Come con qualsiasi tipo di dieta, la South Beach Diet non è ideale per tutti. La ragione principale per cui molte persone trovano che la dieta non funziona per loro è perché richiede una grande quantità di forza di volontà e la determinazione di riuscire, specialmente all'inizio del piano. Questa è la prima delle tre fasi che compongono la dieta.
Ci sono un piccolo numero di alimenti che sono vietate per la dieta e ci sono anche severe linee guida che devono essere seguite se la dieta sta per avere successo. Molte persone che iniziano la dieta scoprono che non possono aderire al progetto per la lunga e rinunciare.
Dr. Arthur agatston, un cardiologo, ha sviluppato la South Beach Diet. L'accento principale della dieta è quello di ridurre la quantità di carboidrati che vengono consumati. Anche se alcuni cibi sono vietati a partire dall'inizio della dieta, la maggior parte dei cibi possono essere consumati. Tuttavia, il dottor agatston sottolinea i benefici di grassi "buoni" mangiare 'e spiega gli effetti dei prodotti alimentari trasformati su i nostri livelli di zucchero nel sangue e le risposte di insulina. Programma di dieta Althoughthe potrebbe non essere quello che tutti possono aderire, la sua filosofia ha un ruolo importante nell'educare noi circa il valore di una buona dieta nutrition.The 's sito è pieno di informazioni, per aiutarci a mangiare meglio e contiene anche ricette e piani pasto , tra cui alcuni per i vegetariani.
Come massimizzare il vostro successo dieta
Ci sono un certo numero di punti che possono contribuire ad aumentare i vantaggi della South Beach Diet. Ecco tre delle più importanti:
* Bere un minimo di 8 bicchieri di acqua al giorno
L'acqua è essenziale per molte funzioni del corpo e la dose giornaliera minima raccomandata che dovremmo bere è di 8 bicchieri. Sorseggiando acqua, se vi sentite affamati, può inoltre ridurre la voglia di cibo. Un consiglio per le persone che non godono di acqua potabile nella sua forma naturale è quello di sapore con una piccola quantità di succo. Annacquata di tè o di caffè può anche far parte della vostra dose giornaliera. Ricordo che l'acqua aiuta anche i capelli e la pelle aspetto più sano, nonché contenere l'appetito.
* Limitare l'assunzione giornaliera di caffeina
L'assunzione giornaliera raccomandata di caffeina è una tazza di tè o di caffè al giorno. Se amate il vostro tè o caffè del mattino si può ancora bere a contare verso il consumo di acqua al giorno, ma si limitano a uno. Tutto il resto della giornata, perché non provare a tisane o caffè decaffeinato. Probabilmente troverete che si sente molto meno stressato troppo con i livelli di caffeina abbassato.
* Prendere un integratore multivitaminico al giorno
Non importa quanto ben equilibrata la dieta è la maggioranza della gente non si ottiene l'intero importo delle vitamine e minerali essenziali dal cibo che mangiano. Questo può essere accentuato quando si è su un piano dietetico. Il modo più semplice per garantire che non sono carenti di qualsiasi vitamine o minerali è di prendere un integratore multivitaminico al giorno.
La South Beach Diet è ragionevolmente semplice aderire a se siete determinati ad avere successo e avere la forza di volontà sufficiente. Ci sono un sacco di ricette che si possono provare, sia nel libro della dieta e su Internet. La scelta è sufficiente che anche il più esigente dei mangiatori è destinata a trovare qualcosa che prende il loro fantasia.
La perdita di peso raggiunto per la dieta può essere molto rapida, soprattutto nelle prime due settimane. Questa è la prima fase della South Beach Diet e la perdita di peso target è 8-13 chili. Se raggiungere questo obiettivo, allora è probabile che vi motivano ancora di più per continuare la dieta. Entro la fine della prima fase le vostre voglie di eventuali cibi vietati dovrebbero inoltre sono diminuite notevolmente. L'obiettivo della seconda fase è quello di raggiungere il vostro peso target. Una volta che avete raggiunto questo, ci si sposta in terza fase, dove per mantenere il peso ideale e prevenire il peso di infissione indietro. Questo è lo stile di vita in cui il cambiamento thatthe South Beach Diet incorpora ha effetto, e perché ha un alto tasso di successo per le persone che raggiungano la fase finale.
Sommario:
La South Beach Diet è molto più di una semplice dieta. È la vita che cambia. A differenza di molte altre diete che spesso vengono effettuate solo per un breve periodo di tempo, ha bisogno di molta forza di volontà e determinationto successo. Se siete disposti a cambiare ciò che si mangia per il lungo termine, non sarà solo aiutare a perdere peso, ma anche aiutare a prevenire i chili di troppo strisciante indietro.
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